Poruszaj się więcej, śpij lepiej, Dowiaduje się z badania UT

Źródło obrazu：https://news.utexas.edu/2024/04/01/move-more-sleep-better-ut-study-finds/

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Texas w Austin wykazało, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą poprawić jakość snu. Wyniki tej pracy badawczej są zaskakujące i bardzo obiecujące dla osób borykających się ze snem. Naukowcy z UT Austin odkryli, że osoby, które regularnie ćwiczą, mają znacznie lepszy sen i szybciej zasypiają niż ci, którzy nie ćwiczą.

Badanie zostało przeprowadzone na grupie studentów, którzy zostali poproszeni o codzienne ćwiczenia przez 30 minut przez miesiąc. Po zakończeniu tego okresu okazało się, że jakość ich snu poprawiła się o 50%. Dla wielu z badanych było to zaskakujące odkrycie, ponieważ wcześniej nie zdawali sobie sprawy z wpływu ćwiczeń fizycznych na sen.

Naukowcy zbierają teraz więcej danych, aby lepiej zrozumieć mechanizmy, które sprawiają, że regularne ćwiczenia poprawiają sen. Jednak już teraz możemy powiedzieć, że to odkrycie może mieć duże znaczenie dla osób borykających się ze snem. Może okazać się, że poprawa jakości snu jest łatwiejsza niż się wcześniej sądziło – wystarczy po prostu regularnie ćwiczyć.