Walczenie ze stresem świątecznym? Pomysł na ‘niedobrą kolację’ może pomóc.

Źródło obrazu：https://www.kgw.com/article/news/health/healthier-together/how-to-manage-holiday-stress/283-4694bd81-6617-485e-9f00-202cc021f050

Jak radzić sobie ze świątecznym stresem

Przedstawiciele szkoły medycyny na Oregon Health & Science University, specjaliści od zdrowia psychicznego i terapeuci podzielili się poradami dla osób radzących sobie ze stresem i lękiem w okresie świątecznym. Zauważyli oni, że dieta, sen i aktywność fizyczna mają kluczowe znaczenie dla utrzymania równowagi psychicznej.

Ekspert ds. zdrowia psychicznego, doktor Elizabeth Eckstrom, zaleca, aby pilnować swojej diety i unikać nadmiaru słodyczy i alkoholu. Regularne jedzenie zdrowych posiłków pomoże utrzymać równowagę energetyczną organizmu oraz rozwinąć strategie radzenia sobie ze stresem.

Terapeuta rodzinny Michael Rabara zaleca również dobranie odpowiedniej ilości snu, jako że brak snu może prowadzić do pogorszenia nastroju. Ważne jest, aby codziennie poświęcić sobie czas na odpoczynek i regenerację organizmu.

Innym ważnym czynnikiem jest aktywność fizyczna. “Znajdź coś, co lubisz robić i wykonuj to regularnie. Może to być spacer, joga lub taniec. Ruch pozwoli zrelaksować umysł i uwolnić napięcie z ciała” – podkreśla doktor Eckstrom.

Pośród innych porad znalazły się również sugestie dotyczące ograniczania nadmiernego wydawania pieniędzy, unikania porównywania się do innych osób oraz stawiania sobie realistycznych oczekiwań. Ważne jest również zadbanie o osobiste relacje, cieszenie się z drobnych sukcesów i dzielenie się czasem z bliskimi.

Artykuł podkreśla, że samotność i izolacja mogą zwiększać stres w okresie świątecznym, dlatego ważne jest, aby szukać wsparcia i utrzymywać kontakt z innymi osobami. Grupowe aktywności, takie jak spotkania towarzyskie lub wolontariat, mogą się okazać szczególnie pomocne w zmniejszaniu poczucia samotności.

W końcu artykuł podkreśla wagę empatii w stosunku do samego siebie i innych. “Przyjęcie perspektywy współczucia i zrozumienia może pomóc nam w radzeniu sobie z trudnościami, które mogą pojawić się w naszym życiu” – podsumowuje Rabara.

Podsumowując, eksperci podkreślają, że dbanie o zdrowie psychiczne jest równie istotne jak dbanie o zdrowie fizyczne. W okresie świątecznym szczególnie cenne jest stosowanie się do tych porad w celu utrzymania równowagi i zminimalizowania stresu.